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对于篮球中的防守最重要的是什么?

作者:Sports 日期:2022-11-23 分类:篮球

  •   所以,在对位球员无球时,你可以适当放大防守距离,但你的身位一定要卡在球与你的对位人之间,切记被对位者反跑吊篮下、挡拆溜底线!

      这一切靠的不光是你的防守步伐,更依赖你的经验预判,你对对方进攻意图的感知。

      而当你的对位者接到了球,别慌张也别太兴奋,稳住自己的防守步伐,始终保持你的胸永远正对着进攻者。

      他的眼、肩、手的假动作都别管,紧盯着他的髋。因为在他面框时,想起速突破必降重心,蹬脚转髋发力,髋一动多半这招就是实的。

      假如对方不是投手,那一步的防守位置保持至关重要。要格外注意持球者运球后退时你的跟进步伐。没经过防守步伐训练的防守者,基本侧步一上就被过。

      正确的方法是,保持低重心的双脚平步细碎前移。哪怕防守距离放远点都可以,切记跟的太紧丢重心。

      一般来说,业余选手能在运球后撤中保持投篮命中率的不多。遇到了也就认吧,对方水平高。

      另外,别管他运球后撤到多远,你踩着三分线看他表演就可以了。如果你也是位在打球时爱聊天的主,你可以学我一样给爱在三分线外做运球表演的进攻者加油打气!

      基本上,这么几句一说那进攻者多半要攒着劲,从而陷入了疯狂的单打环节。如果几次单打不进,对方阵营必出现不和谐的骚动。

      此时的你们如果足够默契,就死按着对方那已经情绪上头的一个点猛攻,基本上几轮下来,他即使还在场上也多半失去了自己的节奏。

      不过,我给你出这歪招要慎用,一般也就在熟悉的球场欺负欺负一眼就看得出火候的新手,你可别到处乱用。真被高手爆到生活不能自理,或被对方群殴可别来找我篮球防人技巧。

      另一方面,防守最重要是阅读,如果你对你防守者的习惯打法一点不了解,那基本上你已经输了一半了。

      打个比方,一般我们去野场斗牛接波,在下面等待时我有一个习惯,一边热身一边观察场上可能会与自己对位的球员。

      观察什么呢?宏观两个方面。第一,这哥们惯用手是右手还是左手,非惯用手是否熟练。接球突破时习惯性的放球方式。

      野场上的大部分爱好者有个通病,从右边突破用右手放球,从左边突破还是用右手放球。遇到这种你就好办了,上下步防守站位,卡死他右手的突破路线,放他左手运球给压迫,十有八九能防住。

      第二个就是观察他有没有篮,他习惯的接球位置和最舒服的投篮方式是什么。这里尤其提到的一点就是提前防守,也就是防接球。

      防接球多用于低位防守,最好将进攻者顶出三秒区(特别是腰部)以外的地方接球。

      在内线防守时,对会打的人来说,让他在自己擅长的位置接到球基本你就死一半了。。

      但还有另一半机会,那就是保持你的重心,用弯轴用小臂抵住他的腰上方肋骨,一方面干扰他做动作,另一方面探知他的重心。

      此时切记用躯干去死贴防守人,遇到会后转身的,一下你准没!防守与进攻就是一场欺骗抢占空间的游戏,一般来说,除了过来补防或是对方先出手,我不推荐你全力挑起封盖。

      作为内线防守,全力卡死他的下盘,扰乱他的重心,然后在其出手时高举你的手臂进行干扰,继而收下防守篮板方是最稳妥之举。

      以上我所说,都要求你有基本的篮球意识和防守步伐。这不是靠你看几篇文章划几个视频躺着就学会的,而是需要不断的训练,形成防守本能,具有相应的对抗力量和机动性方能做到。

      想要变强,只有练,全方位的练。防守比进攻更需要勤奋,好的防守者在中国的球场上也更为稀缺,如果你恰逢其时正是涨球的年纪,不妨多练练自己的防守。

      基础的体能训练我建议你可以跟一跟学校或市体校的田径队,在配合着篮球相关的敏捷梯和防守脚步训练,视频我已经拖来了,怎么练看你自己。

      如果你练的很勤奋很苦,想在篮球上走的更远。那么也请多注意些训练前后的放松和拉伸,保持好饮食和睡眠,适当的进行蛋白质补充,学习些运动和科学饮食的基本知识。

      都说健身先健脑,打球也一样,那些靠身体硬造的,一旦上了点年纪都不长久。.

      我以前的高中校队前不久聚会,细数下以前的禽兽十二人(自封),现在加上我就两三个还能打球的,想当年拿市高中冠军的时候,那可都是一个个飞天遁地摔不死跑不累的主啊。

      最后要说的一点,就是篮球场上千万别明知不可为而为之。打个比方,对方一看就是一个跑跳能力出众满场飞奔的敏捷型前锋,你叫我一快四十的快二百斤重型大叔去跟,协防可以,对位我肯定会拒绝的,我还想让我的膝盖多活几年。

      篮球为什么会有对位防守一说,是因为你首先得能对的上。我见过无数次身高体重明显差一个档次的骚年主动请缨防我这种190、200斤的重型内线。

      他犯我规我不生气,我打他几个二加一他生气了,直呼打球总用身体,胜之不武。

      不得不说,这是一个奇怪的误区。有身高体重不用,去外线跟你飘着以德服人吗?

      篮球场上,各有各的神通,球场上小个子的防守基本两个极端,要不超神,要不超鬼。但无论个子大小,都建议去看看克里斯保罗是怎么防守的。

      好的防守不是说盖帽或是彻底破坏对手的进攻,而是在于延误对手的进攻,毕竟不是每个人都具备碾压对手的身体素质

      你对位防守时,脚步跟不上的每一瞬间都会让进攻方衍生出更多的进攻可能,反之你只要延误和干扰到位了这些可能性统统pass,对手只能重新组织进攻或是强行发起进攻,而针对这两点就好防守的多

      如果平时打比赛比较多的朋友会更明白我所说的意思,出机会只在一瞬间,如果抓不住或是对方及时到位了那这次进攻就算是白瞎了

      拆开话题来讲,其实对进攻方来说也是一样的,如何能够延误对手的防守甚至直接破坏对手的防守是真正考验球队水平的一件事

      牵制力强的队员会吸引更多的防守注意力,而此时弱侧的队友就会得到解放和空间,这跟防守是一样的道理

      举个例子,挡拆球员挡拆之后可以选择顺下或是出三分线外定点投篮,如果这时防守方球员能够正确地阅读出挡拆球员的位置变化,提前绕前卡住持球者进攻路线或是使用身体合法延误挡拆球员的无球跑动,那这次进攻就失败了,防守就成功了

      反之,如果防守方延误不及时,或是出现两个夹一个还没把球干扰到的情况,那挡拆球员就可以游刃有余地空切或是定点三分

      所以本质上,这还是一个博弈的问题,更是一个取舍的问题,因为持球进攻的一方总是握有主动权,有的放矢的防守才能达到防守战略目的

      这也是CBA中很多外援得分爆炸最后输球的原因,针对性的防守切断外援与队友之间的联系是拿下比赛的重中之重

      至于剩下的个人层面和球队层面,说实话对普通人来说理论没啥用,不打比赛不练球这些都是纸上谈兵,只有战略上的一些核心问题是可以转化为实际的

      比如很多篮球初学者都喜欢傻瓜式的赌博防守,认为能盖帽或是抢断就很帅,而且下手特别狠,这些问题你跟他认真讲讲防守延误的重要性就能改观不少,一点就飞的热血青年打着打着也能变成沉着冷静的防守大闸,这些都是可以自我纠正和培养的

      最重要的当然是天赋。像字母哥那种的,你明明可以晃开他的,但他的手就是长一截,谁也没办法。一正常快攻,稳进的,詹姆斯就是能以橄榄球运动员的冲刺给你一个钉板大帽。

      但是在天赋之外,对于防守来说,我觉得最重要的是策略。根据不同人的技术特点和敌我的身体情况制定对应的防守指导思想。

      我们防守防的是什么?是得分。那你就要了解对方都有哪些得分手段。如果对方偏外线,你就制定侧重外线的策略,如果偏内线(比如突破型),你就在防守时适当放开距离并注重脚步的跟随。如果对方是左手将,那你得第一时间看出来(看投篮手)。哪怕同样是外线和内线也有不同的防守方法。几乎所有人都有自己习惯性的或者说偏爱的进攻套路,比如有些人喜欢急停跳投,有些人喜欢转身跳投。包括上篮,每个人也都有自己固定的套路。

      像洛瑞,我在前年总决赛的时候就指出来,哪怕他突破进去你也不要奔着他上篮去防守,他是一定会急停转身投篮的。整个总决赛其实洛瑞并没有几次内线得分,仅有的几次都是突破后急停转身投篮,好像只有一次上篮。像这种,我们就要坚决地以外线为主去防守,哪怕他突破了,也不要急着往篮下跟,而是要随时准备着他在油漆线附近的急停转身。很可惜,跟他对位的人脑子始终没有明白过来。

      当你了解了对手的得分手段,进攻套路,就可以根据自己的特点,自己和对手的身体条件,制定对应的防守策略。防守不要贪,不要想着每个球都要防下来,而要寻求把对方的主要得分手段摁住,强迫他改变打法,用他不擅长的得分手段得分。哪怕他用不常用的手段得了分也没关系,那是你的防守成功。更具体的事例可以参考我的另一篇回答。

      对于大部分对抗性运动,如果大家水平差距不大,基本没可能一次性攻/防死对方。所以不要老是想着断球和盖帽,安心封堵对方路线,甚至延误他突破就够了。

      尽量跟着跑贴着跑,就已经足够干扰大部分对手了,然后相信队友篮下防守,顺便看看有没有机会捡个篮板

      最后,多喊。提醒队友,也方便队友掌握你位置。遇到挡拆及时出声沟通(换不换防)

      遇到普通打球的,都喜欢从右手过,那就卡右边路线,放左边走,因为对方左手运球不熟,所以往往会磕磕绊绊;

      遇到左右手都不错的,那就看他篮子准不准,准的话,就防投放突,队友进行协防,太准的话,就只能进行对抗了,消耗他的体力,前提是不伤害别人;

      每个球员都有自己的习惯,当你去防守的时候,多去观察,记住他的习惯,再防守的时候,让他不适应就好;其实不失位很重要,但需要你的防守经验和脚步,如果你有足够的力量,那就更好了;

      我经常被大打小,篮下被强吃,所以防守大个,心态一定要好,首先不让轻易接球,其次学会撤步干扰运球,所谓的撤凳子,做好这两点就不错了;

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