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篮球防守技巧基本功 打篮球怎么防守

作者:Sports 日期:2022-11-24 分类:篮球

  •   1、实用防守姿势很重要。成功的防守者,必须要有很实用的防守姿势,比如前NBA火箭队的防守大将巴蒂尔,在防守时,始终将双手在对方面前一上一下的晃动篮球防人技巧,即干扰对方的视线,也能防止对方突然加速在两边突破。而且身体重心很稳,好似扎马步,这就是篮球的基本防守姿势,很实用的。

      2、脚步移动要快。在进行防守时,脚步移动是防守成功与否的关键,因为面对很出色的对手,他们的急停或者变向,问问会甩开你,但是如果你的脚步移动非常快,可以避免被对方摆脱掉,而且可以逼着对方向外走,而不是一步步的靠近篮筐。脚步移动快速的方法主要是腿部肌肉结实,不能太笨重了,身体越灵活越好。

      3、提前判断在有效的防守中,需要你提前判断,比如对方想变向了,一般会有手腕的转动,或者眼神的转移,抓住这一点后,要眼疾手快的站好位置,卡住其进攻方向,这样就不会被过掉了。

      4、换位防守。在防守时,有时候会被对方协防队员给利用挡拆挡住,这样你就失位了,但是不要紧,应该及时示意队友,让其进行换位防守,你去防队友的人,这样就能打破对方的进攻套路了。注意换位防守要快速,队友之间要多默契一些,因为挡拆往往很快,一走神就错过换防的机会了。

      5、减少犯规。在防守时,如果过于紧贴对方,很容易造成打手、推人、阻挡等的犯规,所以要和对方保持一定的距离,这样还能避免被对方成功的甩掉的。在防守时,不要主动去接触对方身体,一旦接触了就会吹罚你犯规的。另外要注意对方三步上篮时,你在篮下不要动,对方撞倒你了就是带球撞人了。

      6、不吃假动作。不吃假动作就是不被假动作骗到,就是说我们打篮球在防守时,对方往往会使出很多的假动作,让你防不胜防,所以要多看一些打球的动作视频,分清楚对方的各种动作,比如虚晃、变向、胯下等等假动作,避免被骗,失去防守位置。

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